“El secreto para progresar es empezar.” ~ Mark Twain
Todos procrastinamos de vez en cuando. La mayoría de las veces se trata simplemente de retrasar unos minutos o unas horas algo que debemos hacer (“venga, 10 minutos más en Twitter y después me pongo con ello”, “Esta tarde le llamaré, ahora no me apetece”). Otras veces es más grave, porque nuestra falta de voluntad para acometer esa tarea afecta a otras personas y les genera problemas.
Ahora que termina el año y seguramente estás pensando en algunas cosas que vas a hacer en 2015 de una vez por todas, tienes que darte cuenta de que, cuando vas retrasando de manera constante algo que tienes que hacer, el principal perjudicado eres tú.
Procrastinar es una fea palabra de la que tienes que huir. Significa que dejas de hacer cosas a sabiendas de que vas en contra de ti mismo. Es una especie de mecanismo defensivo ante tareas o proyectos que sabes que no te producirán buenas emociones (son desagradables, aburridas, complicadas, etc.).
Aparte de las consecuencias negativas evidentes de no hacer esa tarea en cuestión, el hecho de ir evitando hacer algo tiene otros efectos secundarios en tu moral, en tu confianza en ti mismo, en tu nivel de estrés y, en definitiva, en tu felicidad.
Hace unos meses escribí un artículo con 20 estrategias que te pueden ayudar dejar de procrastinar. De todas ellas hay una que los psicólogos 1 señalan como fundamental: ¡Simplemente, empieza! No puedes esperar a que apetezca hacer algo que rara vez te va a apetecer, así que debes pensar “Está bien, no me apetece hacer esto pero voy a empezar”.
“Todo cuerpo persevera en su estado de reposo o movimiento uniforme y rectilíneo a no ser que sea obligado a cambiar su estado por fuerzas impresas sobre él.” ~ Primera Ley de Newton
Empezar es suficiente para vencer la resistencia de tu cerebro. Trabajar unos minutos te ayuda perder el miedo. Y una vez estás trabajando en ello, te empiezas a sentir bien por estar haciendo lo que debes hacer, y eso te empuja a continuar. Se genera una especie de inercia, una dinámica que te llevará a concluir esa tarea de manera satisfactoria.
Yo he encontrado mi manera de vencer este tipo de tareas, mi manera de empezar: Cuando me doy cuenta de que hay algo que estoy postergando demasiado, me voy a desayunar a mi cafetería favorita y pido mi desayuno favorito. En un ambiente en el que estoy muy a gusto, saco mi libreta y empiezo a hacer una especie de brainstorming personal sobre ese pequeño o gran proyecto que estoy evitando. A medida que van apareciendo palabras sobre el papel me doy cuenta de cuáles son las partes del proyecto que me están echando para atrás y, simultáneamente, se me ocurren posibles soluciones. Lo normal es que al cabo de media hora tenga un plan bastante bien definido sobre cómo ejecutar el proyecto. Y no solo la resistencia ha desaparecido, sino que incluso me empieza a apetecer trabajar en ese reto.
Mi deseo es que en 2015 consigas todo lo que te propongas. Para ello, deja de pensar y, simplemente, empieza a hacer ;)
¡Feliz Año Nuevo!
1 Notas:
* Why your brain loves procrastination, by Susanna Locke on Vox
5 comentarios
Un artículo excelente sobre la gestió de las tareas: ¡Empieza! (¡qué gran consejo y qué bien explicado!). Felicidades Francisco y ¡feliz año nuevo!
Un artículo excelente sobre la gestió de las tareas: ¡Empieza! (¡qué gran consejo y qué bien explicado!). Felicidades Francisco y ¡feliz año nuevo!
Gracias, Alfred!
Igualmente, ¡Feliz año nuevo!
Gracias, Alfred!
Igualmente, ¡Feliz año nuevo!
Muy inspirador. Lo primero, capturar. Lápiz y papel, ¡qué gran invento!
Muy inspirador. Lo primero, capturar. Lápiz y papel, ¡qué gran invento!
Hola Francisco, muy interesante tu articulo, puesto que es algo que en determinado momento nos ha sucedido a todos; y en ocasiones queremos afrontarlo y no encontramos la manera de hacerlo; el solo echo de leer una explicación como esta, ya te empuja a dar ese gran paso.
Muchas gracias y Feliz dìa.
Hola Francisco, muy interesante tu articulo, puesto que es algo que en determinado momento nos ha sucedido a todos; y en ocasiones queremos afrontarlo y no encontramos la manera de hacerlo; el solo echo de leer una explicación como esta, ya te empuja a dar ese gran paso.
Muchas gracias y Feliz dìa.
Carlos, Diana: Muchas gracias por vuestros comentarios!
Carlos, Diana: Muchas gracias por vuestros comentarios!