Etiqueta: “Atención”

Vivimos en una era donde la actividad constante se ha convertido en el símbolo visible de la productividad. Responder emails a las 11 de la noche, estar disponible en múltiples canales de comunicación, asistir a una reunión detrás de otra y mantener docenas de proyectos en marcha simultáneamente se percibe como la marca de un profesional comprometido y productivo. Sin embargo, Cal Newport argumenta (y yo estoy bastante de acuerdo) en su libro Slow Productivity: El arte secreto de la productividad sin estrés que esta cultura de la ocupación perpetua es precisamente lo que está destruyendo nuestra capacidad de producir trabajo verdaderamente valioso.

Cada nuevo año llega cargado de propósitos. Aprender un nuevo idioma, hacer más ejercicio, leer más libros, desarrollar un proyecto personal… La lista crece y crece, alimentada por la ilusión de convertirnos en versiones mejoradas de nosotros mismos. Pero hay un problema: nuestra capacidad de atención y energía es finita, y mientras seguimos añadiendo compromisos a nuestras vidas, raramente nos detenemos a preguntarnos qué deberíamos eliminar.

La Técnica Pomodoro es un método simple pero efectivo de gestión del tiempo creado por Francesco Cirillo a finales de los años ochenta. El método divide tu trabajo en intervalos cortos de concentración intensa, tradicionalmente de 25 minutos, separados por descansos breves. Cada intervalo de trabajo se denomina “pomodoro” (tomate en italiano, término inspirado en un temporizador de cocina con forma de tomate que Cirillo utilizaba como estudiante).

El establecimiento de límites digitales tiene como propósito principal recuperar el control sobre nuestra atención y energía en un mundo hiperconectado. Se trata de definir conscientemente cuándo, cómo y durante cuánto tiempo interactuamos con la tecnología, para que esta sirva a nuestros objetivos en lugar de convertirse en una fuente constante de distracciones e interrupciones.

El time-blocking es una técnica de gestión del tiempo que consiste en dividir tu día en bloques específicos de tiempo dedicados a tipos de actividades concretas. El time-blocking te permite ser proactivo: decides de antemano cuándo vas a hacer cada cosa y durante cuánto tiempo.