Si estás interesado en ser más productivo, pero te cuesta conseguirlo, te interesa conocer los mecánismos psicológicos por los que se rigen los hábitos, ya que tu productividad personal depende de ellos.
Hace unos meses escribí un artículo sobre el libro El Poder de los Hábitos, de Charles Duhigg, en el que resumía cómo funcionan los hábitos y cómo se pueden cambiar y crear. Duhigg habla también en su libro de un concepto muy interesante: Los hábitos clave (keystone habits).
No todos los hábitos son igual de importantes. Hay determinados hábitos, los hábitos clave, que desencadenan el desarrollo de otros hábitos que aparentemente no están relacionados.
Por ejemplo, hay estudios que indican que el hábito de hacer ejercicio, aunque sea una vez por semana, ayuda a cambiar otros patrones de conducta (¡doy fe de ello!). Normalmente, la gente que empieza a hacer ejercicio de manera regular, también empieza a comer de una manera más sana, a beber y fumar menos, a utilizar menos la tarjeta de crédito y a ser más productiva en el trabajo. No se sabe muy bien por qué, pero parece ser que el ejercicio hace que otros buenos hábitos sean más fáciles de establecer. Muchas veces, ni siquiera nos damos cuenta de ello.
Otro ejemplo menos evidente: Hay una correlación entre hacer la cama cada mañana y la sensación de bienestar durante el día, una mayor productividad y una mayor capacidad de ajustarse a los presupuestos.
En definitiva, si das con un hábito clave para ti—algo que, por otra parte, no es tan fácil—, puedes provocar importantes cambios en muchos aspectos de tu vida. A veces, puede ser más fácil establecer el hábito que quieres dando un rodeo, es decir, estableciendo otro que te empuje a lograr tu objetivo.
Los hábitos clave provocan una reacción en cadena porque crean nuevas estructuras en tu cerebro, capaces de generar pequeñas victorias con un gran poder de influencia en tu comportamiento. Además, estos hábitos generan unos valores culturales que se arraigan y hacen que, en momentos de duda, tomar decisiones y evitar tentaciones sea mucho más fácil.
2 comentarios
Me parecen geniales estos artículos sobre temas de productividad y comentarios sobre libros interesantes. Realmente la ayuda del blog marca una diferencia con otras aplicaciones de productividad.
Además de que la app es la mejor si eres un súper amante de GTD. Felicidades!
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Además de que la app es la mejor si eres un súper amante de GTD. Felicidades!
Muchas gracias por tus comentarios, @Arnau. Me alegra saber que los encuentras útiles :)
Muchas gracias por tus comentarios, @Arnau. Me alegra saber que los encuentras útiles :)